小產比足月更傷身?
.png)
【小產跟坐月子不一樣?來看營養師的飲食調養怎麼做!】
調養身子就要把握食補黃金期!!!
小產後的休養可一點都不能馬虎，各時期的飲食調養你掌握到了嗎?
前期(小產後一週)
以”排除惡露”以及”恢復傷口”為主要原則並進行中藥溫補
多補充含有蛋白質的食物EX：雞蛋、奶類、雞肉、魚肉、豬肉….蛋白質是抗體的重要組成成分，幫助子宮恢復與增強抵抗力
流了一定的血量，適當補充補血產品EX：菠菜、豬肝、紅棗、黑豆…
刺激性重口味、生冷；涼性食物、酒類、高脂肪食物
小TIP這段期間西醫會開立幫助子宮收縮的藥物，不要自行服用活血補品，以免造成大量出血的症狀，一定要詢問過醫師喔中期(二~三週)
惡露排除後開始增添元氣
持續進行飲食第一週的飲食調整，補充蔬果的攝取，蔬果包含豐富的礦物質、纖維、維生素C、B1、B2...幫助營養吸收還能防止便秘加入溫補食材EX：薑片暖宮
刺激性重口味、生冷；涼性食物、酒類、高脂肪食物小TIP補血食物可多吃，豬肝、紅棗、黑豆、菠菜…後期(四周~)
滋陰補腎，重建元氣
慢慢恢復正常飲食，可進行大補，但以清淡、少油、鹽為主羊肉、鱔魚、鰻魚都能幫助補腎，青菜水果可多補充
小TIP補充保健食EX：綜合維他命、葉酸…
小產調理跟月子一樣重要但是忙碌的生活還要注意好多好多的禁忌不如趁現在好好休息吧，小編都幫您想好了
來點津田的小產調理餐來愛護自己吧
https://reurl.cc/0xR3WK 
少一點煩惱多一點快樂，食補的問題就讓我們來協助您
小產後半年都是食補好時機
做好調理準備迎接小寶貝再次來到身邊
營養師這樣說 https://reurl.cc/bnAv86
同場加映 小產該吃什麼好?!